炭水化物抜きダイエットはリバウンドします
炭水化物抜きダイエットの落とし穴について
話していきます。
私、昔やったことがあるんです。
そして、しっかりリバウンドしました。
当時私は、今から１５年くらい前
２０さいの頃です（年ばれたw）
一時期、体脂肪率３０％に手が届きそうに
なっていました。
なんとかせねばということで、炭水化物抜きダイエット
なるものをしり、始めてみました。
ごはん、麺、パン
炭水化物と言う炭水化物を一切抜きました。
しばらくすると体重が減ってきました。
「おおwこれはいけるかも・・・」
と、ある程度までは体重が減りました。
しかし、こんな問題が起こったのです。
ダイエットやめたとたんに、
急なリバウンド・・・
一箇月ほどかけて痩せた体重も
２週間ほどで復活。
さらに２週間後には、最初の体重をオーバー
なんでこんなことになったんだろう。。。と悩んだことを思えています。
その理由とは、
炭水化物ってのは血糖値を上げます。
たんぱく質やその他の成分も血糖値はあげますが、
炭水化物の比ではありません。
それは、炭水化物を１００グラム取るのは簡単ですが
砂糖を１００グラム食べることは結構大変なはずです。
簡単に言うと、
炭水化物以外で血糖値を上げようとすると、
かなりの量のタンパク質や脂分を取らなければなりません。
つまり、いっぱい食べます。
さらに炭水化物以外なら
食べてもいいと言われているようなものですから
たくさん食べてもいいという精神状態ができやすいです。
しかしながら、通常の血糖値に上がるまで、量を食べなければなりませんので・・・
①大食の習慣が出来ます。さらに
②胃袋が拡張します。
はい。目標体重になりダイエット終了。
しかし
大食いの習慣が付き、胃袋拡張。。。
ダイエット開始時よりも、
食べることのできる量が増えます。
そこで炭水化物登場。。。
リバウンドするに決まってますよね。
同様に、キャベツダイエット
キャベツをボールいっぱい食べて
それでもお腹がすいているようなら
食べてもいいとか・・・
ナインティナインの誰かがやっていましたよね。
同様です。
ダイエットに成功したいなら、
食べない習慣を身につける
胃袋を小さくする
この二つを身につけるしかありません。
その方法とは、、
それは次回説明させてください。
PS
あ、コーヒーブラックで飲むといいですよ
空腹感が満たされます。
砂糖は入れないでください。
どうしてもという方は、
グリシンを砂糖のかわりに少し入れるようにしてください。
医薬品ではありませんので安心してください。
これは、食品の中にもしっかり入っています。
砂糖よりは肝臓にいいです。アミノ酸ですから・・
成長ホルモンを活性化し、肝臓機能を
助け疲れを癒す働きがあります。
確かグリナという名前で
味の素がサプリ出してました。
値段高いので僕は楽天からグリシンを購入しています。
PS長くなってしまいましてすいません：；